อาการ ปวดไมเกรน🤕 มักเกิดขึ้นกับ วัยทำงาน ที่มีกิจวัตรประจําวัน ที่คล้ายๆหรือเหมือนเดิม เช่น การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆทำให้ปวด คอ บ่า ไหล แล้วปวดลามไปที่ศีรษะ มักจะเกิดขึ้น เพียงข้างเดียว โดยอาจปวดสลับข้างซ้าย-ขวาได้  

โดยปกติเรามักจะแก้อาการปวดด้วยการ รับประทานยาแก้ปวด💊 เพื่อบรรเทาอาการที่เกิดขึ้น แต่นั่นอาจจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ

แล้วถ้าต้องการแก้อาการปวดไมเกรน ต้องปรับพฤติกรรมอะไรบ้าง 

1.เริ่มจากการปรับเปลี่ยน การใช้ชีวิตประจำวัน จากเดิมที่เรามักจะนั่งทำงานนานๆ ปรับเป็น ลุกขึ้นเดินหรือขยับร่างกายทุกๆ🧍‍♀️1ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

2.จากเดิมที่ไม่ออกกำลังกาย 🧘‍♀️ปรับเป็น ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ อาจจะเป็นการเล่น โยคะ กิจกรรมยืดเส้น ยืดร่างกายเพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

3.ปรับเวลานอน💤 เพิ่มเวลานอน อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

4.หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่ก่อให้เกิดอาการไมเกรน เช่น ความเครียด การอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไป หรือแสงจ้า อาหารบางประเภท เช่น เนย 🧈ช็อกโกแลต  ถั่ว🥜 อาหารหมักดอง หรือ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เป็นต้น

อุทยานวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ เรามี ตัวอย่างการนำผลงานวิจัยพร้อมใช้  ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยบรรเทาอาการไมเกรน ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลง อาการปวดศีรษะทุเลาลง 

✅อาการปวดศีรษะทุเลาลง

✅ลดการใช้ยา

สนใจอ่านข้อมูลเกี่ยวกับ ผลงานวิจัยพร้อมใช้ ผลงานเรื่อง ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยบรรเทาอาการไมเกรน

📍สนใจติดต่อ ขออนุญาตใช้สิทธิในผลงานวิจัย   คุณเพชรดา สัตยากูล

✉️e-mail :phetrada.sk@gmail.com  ☎️ Tel: 074-859515 หรือ 083-532-9596

หรือกด Link https://www.facebook.com/photo/?fbid=809792571154849&set=pb.100063723396396.-2207520000&locale=th_TH

ขอบคุณข้อมูลจาก 

https://chulalongkornhospital.go.th/

https://www.paolohospital.com/

อุทยานวิทยาศาสตร์ ม.อ. เรามีนวัตกรรมเจ๋งๆ อีกเพียบ สนใจพัฒนา ธุรกิจด้วยนวัตกรรม 

⛰อุทยานวิทยาศาสตร์ ม.อ. พวกเราพร้อมเป็นกลไกสำคัญในการขับเคลื่อน วิทยาศาสตร์ เทคโนโลยีและนวัตกรรมออกสู่เชิงพาณิชย์อย่างเต็มรูปแบบ

#อุทยานวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์

#นิคมวิจัยแห่งแรกของภาคใต้

#PSUSCIENCEPARK

#SCIENCEPARKสร้างการเติบโตด้วยนวัตกรรม