ลดเครียด😢ทำได้ง่ายๆ เพียงปรับพฤติกรรม

  หลายๆครั้งเรามักจะเกิดความเครียดสะสม โดยที่เราไม่รู้ตัว เช่นความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากการเดินทาง ความเครียดจากโรคระบาด หรือแม้กระทั่งความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน ความเครียดจากเศรษฐกิจ หรือความสัมพันธ์ที่ Toxic ก็ล้วนแล้วแต่เป็นเหตุผลที่ก่อให้เกิดความเครียด ในชีวิตประจำวันได้ทั้งนั้น

วันนี้พี่แอดมินมีรักง่ายๆในการลดความเครียดง่ายๆ เพียงแค่เรา ปรับพฤติกรรมมาฝาก

1.ออกกำลังกายให้มากขึ้น🧘  นั่งสมาธิหรือฝึกจิตก็ลดเครียดได้นะ

เรามักใช้เวลาในการนั่งทำงานที่ติดกันเป็นเวลานานปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ในปัจจุบันเราใช้ เวลาในการนั่งทำงาน ติดกันไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง  ดังนั้น การลุกขึ้นมาออกกำลังกาย นั่งสมาธิ อาจจะเป็นทางออกที่ดีที่ทำให้เรา หยุดโฟกัสงานหรือเรื่องเครียดๆแล้วมา ลองเดินออกกำลังกาย ในสวนสาธารณะที่เป็นพื้นที่สีเขียว มีต้นไม้หรืออื่นๆ เพื่อให้เราได้อยู่ในบรรยากาศใหม่ๆ เพื่อสร้างพลังบวกให้กับตัวเอง  3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

2.ลดหน้าจอเพิ่มเวลาอ่านหนังสือ📖 ก็ช่วยลดเครียดได้นะ

ในปัจจุบัน social media มีผลต่อการใช้ชีวิตมากขึ้น ผู้คนมักใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ไปกับการเล่นโทรศัพท์  บางคนเสพข่าวมากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิด ความเครียดแบบที่เราๆก็อาจจะไม่รู้ตัว  การแก้ความเครียดจากการเล่น social media เราอาจจะลองหยิบอ่านหนังสือเล่มโปรดแนวที่เราชอบขึ้นมาอ่านแทนเช่นนวนิยาย หรือ หนังสือแปล หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ  อาจจะทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้นความเครียดลดลงก็ได้นะ

3.การใช้เครื่องหอม🕯 หรือน้ำมันหอม เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น  ซึ่งสามารถ ทำได้ ระหว่างวัน อุทยานวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ เรามี ตัวอย่างการนำผลงานวิจัยพร้อมใช้  ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น ซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ มีกลไกออกฤทธิ์ต่อการทำงานของร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและมีข้อมูลแสดงผลความแตกต่างของระบบประสาทอัตโนมัติระหว่างก่อนได้รับกลิ่นและหลังได้รับกลิ่น 

 ผลงานเรื่อง ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น

 กระตุ้นทำให้รู้สึกสดชื่น

 ลดความเครียด

สนใจอ่านข้อมูลเกี่ยวกับ ผลงานวิจัยพร้อมใช้ ผลงานเรื่อง ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยบรรเทาอาการไมเกรน

📍สนใจติดต่อ ขออนุญาตใช้สิทธิในผลงานวิจัย   คุณเพชรดา สัตยากูล

✉️e-mail :phetrada.sk@gmail.com  ☎️ Tel: 074-859515 หรือ 083-532-9596

หรือกด Link https://www.facebook.com/photo/?fbid=809792571154849&set=pb.100063723396396.-2207520000&locale=th_TH

ขอบคุณข้อมูลจาก 

กรมสุขภาพจิต https://dmh.go.th

อุทยานวิทยาศาสตร์ ม.อ. เรามีนวัตกรรมเจ๋งๆ อีกเพียบ สนใจพัฒนา ธุรกิจด้วยนวัตกรรม 

⛰อุทยานวิทยาศาสตร์ ม.อ. พวกเราพร้อมเป็นกลไกสำคัญในการขับเคลื่อน วิทยาศาสตร์ เทคโนโลยีและนวัตกรรมออกสู่เชิงพาณิชย์อย่างเต็มรูปแบบ

#อุทยานวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์

#นิคมวิจัยแห่งแรกของภาคใต้

#PSUSCIENCEPARK

#SCIENCEPARKสร้างการเติบโตด้วยนวัตกรรม